임신 체중 증가 계산기: 임신 전 BMI 기준 권장 체중 가이드
임신 중 체중 관리의 중요성
임신 중 적정 체중 증가는 산모와 태아 모두의 건강에 중요합니다. 체중 증가가 부족하면 저체중아 출산, 조산 위험이 증가하고, 과도한 증가는 임신성 당뇨, 임신중독증, 거대아, 난산 위험을 높입니다.
임신 전 BMI별 권장 체중 증가량
- 저체중 (BMI 18.5 미만): 12.5-18kg 증가
- 정상 (BMI 18.5-22.9): 11.5-16kg 증가
- 과체중 (BMI 23-24.9): 7-11.5kg 증가
- 비만 (BMI 25 이상): 5-9kg 증가
- 쌍둥이 임신: 정상 BMI 기준 16.8-24.5kg 증가
체중 증가 시기별 패턴
임신 1분기(1-13주)는 입덧으로 1-2kg 증가 또는 체중 변화 없음이 정상입니다. 2분기(14-27주)부터 본격적으로 증가하며 주당 0.3-0.5kg 증가가 적절합니다. 3분기(28-40주)에는 태아 급성장으로 체중 증가가 가속화됩니다.
건강한 임신 체중 관리
하루 300-500 칼로리 추가 섭취(2분기 이후), 5가지 영양소 균형, 임산부 운동(걷기, 수영), 소금 제한, 충분한 수분 섭취, 가공식품 피하기, 주 1회 체중 측정이 권장됩니다. 무리한 다이어트나 폭식은 금물이며, 산부인과 의사의 조언을 따르는 것이 중요합니다.