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임신 체중 증가 계산기

임신 전 BMI 기준으로 권장 체중 증가량을 확인하세요

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1-42주 사이의 값을 입력하세요

임신 체중 증가 계산기란?

임신 체중 증가 계산기는 임신 전 BMI(체질량지수)를 기준으로 임신 중 권장되는 체중 증가량을 계산하는 도구입니다.

⚖️ BMI 기준 권장 체중 증가량 (한국 기준)

  • • 저체중 (BMI < 18.5): 12.5 - 18 kg
  • • 정상 (BMI 18.5 - 22.9): 11.5 - 16 kg
  • • 과체중 (BMI 23 - 24.9): 7 - 11.5 kg
  • • 비만 (BMI ≥ 25): 5 - 9 kg

📊 임신 시기별 체중 증가

  • • 1분기 (1-13주): 총 1-2 kg 증가
  • • 2분기 (14-27주): 주당 약 0.4-0.5 kg 증가
  • • 3분기 (28-40주): 주당 약 0.4-0.5 kg 증가

🍽️ 건강한 체중 관리

  • • 하루 5-6회 소량씩 나누어 식사하세요
  • • 임신 2-3분기에는 하루 300-450 kcal 추가 섭취
  • • 단백질, 칼슘, 철분이 풍부한 음식 섭취
  • • 가공식품, 고지방 음식, 과한 염분 섭취 피하기
  • • 매일 30분 정도 가벼운 산책이나 운동
  • • 충분한 수분 섭취 (하루 8-10잔)

⚠️ 주의사항: 본 계산기는 단태아 임신 기준입니다. 쌍둥이 이상의 다태아 임신은 권장량이 다르므로 담당 의사와 상담하세요. 임신 중 체중 관리는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 정기적으로 산부인과 진료를 받으시기 바랍니다.