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아기 수면 시간 계산기

생후 개월 수에 따른 권장 수면 시간을 확인하세요

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아기 수면 시간 계산기란?

아기 수면 시간 계산기는 아기의 생후 개월 수를 기준으로 하루에 권장되는 수면 시간을 알려주는 도구입니다.

아기는 성장 시기에 따라 필요한 수면 시간이 다르며, 수면은 아기의 뇌 발달과 정서 안정, 면역력 강화에 매우 중요한 역할을 합니다.

😴 월령별 수면 시간

• 신생아 (0-3개월): 14-17시간 (밤낮 구분 없이)
• 영아 (4-11개월): 12-15시간 (낮잠 2-3회)
• 유아 초기 (1-2세): 11-14시간 (낮잠 1-2회)
• 유아 (3-5세): 10-13시간 (낮잠 1회 또는 없음)

💚 수면의 중요성

• 성장 호르몬 분비: 깊은 수면 중 성장 호르몬이 가장 많이 분비됩니다
• 뇌 발달: 수면 중 뇌세포가 성장하고 신경회로가 발달합니다
• 면역력 강화: 충분한 수면은 면역체계를 강화합니다
• 정서 안정: 규칙적인 수면은 아기의 정서 발달에 도움을 줍니다
• 기억력 향상: 낮에 배운 것을 수면 중 정리하고 저장합니다

🌟 좋은 수면 습관 만들기

• 규칙적인 취침 시간: 매일 같은 시간에 재우기
• 취침 의식 만들기: 목욕 → 수유 → 자장가 등 일정한 패턴
• 적절한 수면 환경: 어둡고 조용하며 시원한 방 (18-21°C)
• 낮잠 조절: 늦은 오후 낮잠은 피하기
• 자극 줄이기: 취침 전 TV, 스마트폰 사용 제한

⚠️ 주의사항: 본 계산기는 일반적인 권장 수면 시간을 안내합니다. 개인차가 있으므로 아기의 컨디션과 환경도 함께 고려해 주세요. 수면 문제가 지속되면 소아과 전문의와 상담하세요.