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물 섭취량 계산기
건강한 수분 섭취를 위한 하루 권장량을 계산하세요
정보 입력
체중을 킬로그램 단위로 입력하세요
더운 날씨에는 수분 섭취량이 증가합니다
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하루 권장 물 섭취량
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📊 상세 정보
체중
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활동량
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환경
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기본 필요량
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추가 필요량
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💡 물 섭취 팁
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아침 기상 후 공복에 물 한 잔으로 하루를 시작하세요
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식사 30분 전 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다
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운동 전후 충분한 수분 섭취로 탈수를 예방하세요
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갈증을 느끼기 전 규칙적으로 물을 마시는 것이 좋습니다
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소변 색깔이 연한 노란색이면 적절한 수분 상태입니다
물 섭취량 계산기란?
물 섭취량 계산기는 체중, 활동량, 환경을 고려하여 하루 권장 물 섭취량을 계산해주는 도구입니다.
💧 수분 섭취의 중요성
- • 체온 조절 및 신진대사 촉진
- • 영양소 운반 및 노폐물 배출
- • 피부 건강 및 탄력 유지
- • 소화 기능 개선
- • 피로 예방 및 집중력 향상
📏 계산 기준
- • 기본: 체중 × 30ml
- • 활동량: 보통 +500ml, 높음 +1000ml, 매우 높음 +1500ml
- • 더운 날씨: +500ml
⚠️ 주의사항: 본 계산기는 일반적인 권장량이며, 심장병, 신장병 등 특정 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 수분 섭취량을 조절하세요.